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Qu’est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience consiste à porter attention, dans l’instant présent , à nos sensations internes et notre environnement sans porter de jugement positif ou négatif.
Certaines pratiques de méditation de pleine conscience peuvent être difficiles pour les personnes vivant avec de la douleur chronique, de l’anxiété ou un état d’hypervigilance. D’où l’importance d’une approche sensible aux traumas adaptée afin de :
- Maintenir la personne dans sa fenêtre de tolérance tout en travaillant à développer cette fenêtre;
- Aider à rester dans le présent plutôt que ruminer le passé ou anticiper le futur;
- Retrouver un sentiment de sécurité intérieure en développant progressivement une capacité de présence calme.
Comment cette approche peut vous aider
Dans le cadre de la douleur chronique et des symptômes persistants, la pleine conscience peut contribuer à :
- Apaiser le système nerveux;
- Améliorer la régulation émotionnelle;
- Diminuer l’anxiété et les pensées envahissantes;
- Favoriser un meilleur sommeil;
- Développer une relation d’acceptation de soi.
Déroulement de l’accompagnement
Les séances se déroulent dans un cadre calme et respectueux, avec des pratiques guidées simples et accessibles.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
L’accent est mis sur l’exploration, l’écoute de soi et l’adaptation continue selon ce qui est confortable pour vous.
Vous êtes toujours libre d’ajuster, de ralentir ou de faire une pause.
Une approche encadrée
Facilitateur agréé du centre NeuroNova et pratiquant de pleine conscience depuis 2018, je vous guide en utilisant mon propre système nerveux dans un approche de co-régulation.
Commencez par une première prise de contact sans frais
Une première prise de contact de 30 minutes par Zoom vous permet de poser vos questions, de comprendre l’approche et de voir si celle-ci vous convient.
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